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Êtes-vous de ceux qui pensent que la créativité est innée ou qu’il est possible de libérer et de développer la créativité ? Si vous appartenez au second groupe, alors vous êtes au bon endroit. Les psychologues s’accordent à dire qu’il existe un lien direct entre la routine quotidienne et son influence sur notre esprit. Ainsi, l’éveil du génie créatif réside dans nos habitudes. Dans cet article, nous verrons quelles habitudes aident à devenir créatif.
1) Réveillez-vous tôt
Le petit matin est le moment où le cortex frontal, c’est -à -dire le centre de créativité de votre cerveau, a son activité maximale. C’’est pourquoi de nombreux penseurs créatifs sont si productifs le matin.
Benjamin Franklin s’est levé tôt pour planifier sa journée. Ernest Hemingway écrivait le matin parce que c’était le moment où personne ne pouvait le déranger.
Toni Morrison a fait de même avant que ses enfants ne se réveillent, et Howard Schultz a utilisé tôt le matin pour envoyer des lettres de motivation aux employés.
Comment développer cette habitude ?
Réveillez-vous tôt chaque jour et ne faites pas de sieste, même si vous êtes fatigué. Cela vous fera vous coucher plus tôt et, éventuellement, vous vous adapterez à l’horaire et rejoindrez l’équipe de lève-tôt créatifs.
2) Faites du sport
Selon une étude, 90 % des gens sont plus créatifs après leur entraînement physique. Et c’est la raison pour laquelle de nombreux créatifs ont fait du sport leur routine quotidienne.
Les exercices physiques stimulent la sécrétion d’endorphines, vous donnant la bonne humeur pour vous déconnecter pendant un moment et vous concentrer ensuite sur des tâches créatives.
Ils aident à réfléchir sur ce que vous faites, à éviter le stress et à stimuler la pensée positive, ce qui est crucial pour une approche créative du travail.
3) Lire
Les livres aident le cerveau à mieux fonctionner : ils élargissent l’imagination, renforcent l’empathie, inspirent et diminuent même les chances d’avoir la maladie d’Alzheimer !
Lorsque les gens lisent, ils entraînent les muscles du cerveau et la mémoire pour apprendre des solutions prêtes à l’emploi.
Développer une habitude de lecture quotidienne. Il peut s’agir de livres de fiction ou de littérature commerciale, peu importe. Vous pouvez également consulter des livres d’enseignement pour libérer la créativité et pratiquer les techniques suggérées par leurs auteurs.
4) Voyager
Vous voulez être créatif ? Voyager beaucoup. C’est un moyen efficace d’élargir les perspectives et d’avoir un impact positif sur votre créativité.
Mais pour que cela fonctionne, ne vous contentez pas de visiter des pays mais explorez-les.
Prenez l’habitude d’en apprendre davantage sur leurs cultures, de comprendre les différences de coutumes et de traditions et d’établir des liens avec votre vision personnelle du monde.
Selon des études, les voyages améliorent la flexibilité et la complexité cognitive. Pas étonnant que tant de créatifs l’apprécient : Ernest Hemingway s’est inspiré de l’Espagne et de la France, Mark Twain a navigué autour de la Méditerranée et Benedict Cumberbatch a passé un an dans un monastère tibétain et y a enseigné l’anglais.
5) Ayez une routine
La plupart des créatifs planifient leurs routines quotidiennes, démystifiant le mythe des vies sauvages et non structurées que tout génie est censé avoir. Le psychologue William James explique comment la planification a un impact sur la créativité : comme il le dit, elle “libère notre esprit vers des domaines d’action intéressants.”
Les auteurs à succès Stephen King et Haruki Murakami soutiennent cette habitude en respectant une routine d’écriture stricte : King ne s’autorise pas à quitter la table avant d’avoir fini d’écrire 1 000 mots, et Murakami écrit de 4 h à 9 h du matin.
Personne ne dit que vous devriez planifier chaque minute. Au lieu de cela, consacrez 15 à 20 minutes par jour à la pensée créative : c’est un bon début pour les débutants.
6) Rêvasser
Bien que certains voient la rêverie comme une chose négative influençant notre mauvaise humeur et associée à un manque de productivité, les neurosciences la désignent comme une excellente solution pour trouver des approches créatives aux problèmes
Alors, permettez-vous de vous promener quelques instants au cours d’une journée, car cela peut stimuler la créativité plus rapidement que vos efforts inutiles pour vous concentrer.
7) Observer
« La créativité consiste simplement à connecter des choses. Quand vous demandez à des créatifs comment ils ont fait quelque chose, ils se sentent un peu coupables parce qu’ils ne l’ont pas vraiment fait, ils ont juste vu quelque chose. Cela leur a semblé évident au bout d’un moment. C’est parce qu’ils ont pu relier les expériences qu’ils ont eues et synthétiser de nouvelles choses.
—Steve Jobs
Les créatifs sont des observateurs. Ils regardent les gens autour d’eux, remarquent les moindres détails et prennent ces informations pour une expression créative.
Le romancier anglais Thomas Hardy tenait un journal pour noter tout ce qu’il voyait ou entendait. Tout comme Joan Didion qui a noté ses observations sur les gens et les événements. Peut-être est-il temps de les rejoindre et de devenir plus attentif à ce qui se passe autour de vous ? Vos notes ont de grandes chances de se transformer en idées créatives plus tard.
Prenez l’habitude d’observer le monde et les gens qui l’entourent : c’est une source inépuisable d’inspiration et de décisions créatives.
8) Travailler dans des bars café
Beaucoup d’entre nous travaillent au même endroit, pensant qu’il est presque impossible de rester productif dans différents environnements. Cependant, des études montrent qu’il est bénéfique pour la créativité.
Saviez-vous que Joanne Rowling a écrit les idées de Harry Potter sur une serviette dans un train ? Et qu’en est-il du travail dans des cafés, dont le bruit de fond est prouvé pour vous aider à vous concentrer et à mieux performer sur des tâches créatives ?
Changer d’environnement apporte une stimulation qui épanouira votre créativité. Plus que cela, le café lui-même stimule la mémoire et aide à penser positif, augmentant le niveau de sérotonine dans notre cerveau.
Alors, buvez du café et développez l’habitude de travailler dans différents environnements pour une meilleure créativité.
9) Méditer
Selon une étude, les personnes qui pratiquent la méditation sont meilleures pour générer des idées.
Il n’est donc pas étonnant que le réalisateur David Lynch prône autant la méditation ! Dans son entretien avec The Talks , Lynch a partagé son expérience, affirmant que la méditation augmentait le plaisir de travailler et “le plaisir de tout”.
Cette pratique mentale aide également à définir des intentions, à devenir diligent et à élargir votre conscience. Il permet aux gens de puiser dans ce que Lynch appelle «l’océan de pure conscience vibrante à l’intérieur de chacun de nous» en synchronisant des régions éloignées de notre cerveau, si essentielles pour le processus créatif.
Les techniques de yoga et de pleine conscience font de même. Vous pouvez donc essayer de développer l’habitude de pratiquer ces exercices mentaux.
10) Procrastiner
Savez-vous que la procrastination peut avoir un impact positif sur votre productivité ?
Le rédacteur Joseph Sugarman suggère que la procrastination nous aide à stimuler l’imagination : lorsque vous retardez une tâche, cela permet de trouver la meilleure solution plus tard. En outre, il améliore la mémoire et améliore notre capacité à penser de manière créative en offrant plus de temps pour la libre pensée. De plus, il apprend à trouver un équilibre entre le travail et le repos.
Mais pour que la procrastination fonctionne pour vous, sachez l’utiliser à votre avantage :
- Interrompre le travail au milieu
- Trouver du temps pour un travail en profondeur
- Travailler en petits sprints
11) Risque
Une partie du travail créatif consiste à prendre des risques. Sortir de sa zone de confort en fait aussi partie.
Comme Steven Kotler l’ a écrit dans Forbes , le lien entre la prise de risque et la créativité est “profond et significatif, et c’est celui qui est souvent négligé”. Il raconte l’histoire d’Albert Einstein qui était un marin passionné, mais ne savait pas nager : prendre des risques a doté le cerveau d’Einstein d’idées d’innovations en établissant des liaisons à longue distance, si bénéfiques pour la créativité.
Et qu’en est-il de l’idée de Twitter ? Jack Dorsey et son équipe ont pris le risque de le vivre, et ils ont gagné.
N’ayez pas peur de prendre des risques dans divers aspects de votre vie. Il va de soi d’éviter de sauter par-dessus bord.
12) Faites la sieste
Cela ne signifie pas que vous devez dormir toute la journée pour devenir créatif, mais assurez-vous de vous réserver du temps pour vous détendre :
Selon la recherche, les siestes améliorent la fonction du cerveau droit (il est responsable de l’activité créative) et améliorent la vigilance. Alors, suivez l’exemple de l’artiste Joan Miró qui a fait des siestes de cinq minutes après le déjeuner ; ou inspirez-vous de Vladimir Nabokov qui a inclus une sieste de deux heures dans son programme quotidien.
13) Arrêtez le multitâche
Le multitâche est le pire ennemi de votre créativité et la terrible stratégie pour en faire plus. En fait, cela peut endommager votre cerveau : vous perdez votre concentration, diminuez la qualité du travail et ne pouvez pas atteindre vos objectifs.
Si vous avez l’habitude du multitâche, abandonnez-le dès que vous le pouvez. Essayez également d’éviter les interruptions de travail : vous devez être mentalement concentré pour accomplir les tâches, et les interruptions de travail vous prennent 23 minutes à chaque fois qu’elles apparaissent.
Prenez l’habitude de terminer une chose à la fois pour aider votre créativité à respirer.
14) Passez du temps seul
Les personnes créatives se sentent à l’aise dans la solitude. S’il ne s’agit pas de vous, alors il est temps de prendre l’habitude de passer du temps seul et de profiter de tous les avantages d’un tel environnement.
Être seul signifie avoir l’espace mental pour réfléchir sur vous-même et vos idées, ce qui est nécessaire au processus créatif. Comme l’ écrit le psychologue Rollo May , il faut “surmonter la peur d’être seul” et avoir la capacité “d’utiliser de manière constructive la solitude” pour devenir créatif.
“Il est difficile de trouver cette voix créative intérieure si vous… n’entrez pas en contact avec vous-même et ne réfléchissez pas sur vous-même”, ajoute Scott Barry Kaufman, Ph.D ..
15) Amusez-vous
Le fait est que s’amuser augmente l’optimisme, améliore la concentration et engage le cerveau créatif. Il stimule la motivation et diminue également le niveau de stress. C’est pourquoi une majorité d’employeurs accorde une importance particulière aux cultures d’entreprise et aux activités de teambuilding.
Alors, ne sois pas si sérieux. Prenez l’habitude de vous amuser de temps en temps.
De plus, n’ayez pas peur d’agir comme un enfant : des études ont montré que c’est un moyen idéal de libérer la créativité, surtout si vous travaillez dans un lieu de travail soumis à des directives. Comportez-vous comme si tout était nouveau pour vous, et vous proposerez des idées créatives et des idées inattendues.
16) Écrire
L’écriture stimule la créativité. Écriture libre, lettres non envoyées ou longues listes – tout cela fonctionne pour attraper votre muse et générer des idées créatives. Vous pouvez rédiger ce que vous apprenez. Vous pouvez aussi créer un blog ou écrire des articles, c’est une très bonne initiative.
